Bonne nuit ! : Les secrets d'un sommeil profond et réparateur

&Agrave. quand remonte votre derni&egrave.re bonne nuit de sommeil ? Avez-vous une id&eacute.e du type de dormeur que vous &ecirc.tes ? Est-ce que les expressions &laquo. &agrave. poings ferm&eacute.s &raquo. et &laquo. sur ses deux oreilles &raquo. sont un id&eacute.al inatteignable ? Rassurez-vous, il n&rsquo.y a aucune fatalit&eacute. ! Dans ce guide complet, les experts de Bel & Bien vous accompagnent pour trouver les r&eacute.ponses &agrave. ces interrogations, et bien d&rsquo.autres ! C&eacute.r&eacute.monie du coucher, position de sommeil, agencement de la chambre... mais aussi somnolence diurne, musicoth&eacute.rapie ou ronflements, ce livre fait le tour de la question : comment (bien) dormir pour un repos optimal ?&nbsp.Gr&acirc.ce &agrave. cet ouvrage :&bull. Comprenez le fonctionnement du sommeil pour en faire un alli&eacute. : temps de repos n&eacute.cessaire, ses &eacute.volutions selon l&rsquo.&acirc.ge, l&rsquo.influence de la g&eacute.n&eacute.tique&hellip. &bull. D&eacute.couvrez les cl&eacute.s &agrave. mettre en place d&egrave.s l&rsquo.&eacute.veil : luminoth&eacute.rapie, &eacute.tirements matinaux, aliments &agrave. privil&eacute.gier&hellip. &bull. &Eacute.liminez les ennemis de votre sommeil : lumi&egrave.res artificielles, stress chronique, charge mentale&hellip. &bull. Explorez ses myst&egrave.res : b&acirc.illement communicatif, intelligence de la sieste&hellip.Tout pour (re)trouver un sommeil r&eacute.parateur ! Bel & Bien est l&rsquo.&eacute.mission d&eacute.di&eacute.e &agrave. votre bien-&ecirc.tre, diffus&eacute.e tous les samedis &agrave. 9 h 30 sur France 2 depuis 2021. Elle est pr&eacute.sent&eacute.e par Agathe Lecaron, journaliste, &eacute.galement pr&eacute.sentatrice de La Maison des Maternelles, et par Ali Rebeihi, journaliste, &eacute.galement pr&eacute.sentateur de l&rsquo.&eacute.mission de radio Grand bien vous fasse. Stanislas Gusman, journaliste, est l&rsquo.un des r&eacute.dacteurs en chef et l&rsquo.un des chroniqueurs de l&rsquo.&eacute.mission Bel & Bien.